养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 养生人群 > 女性保健 > 正文

经期水肿怎么办 5个调理方缓解经期综合症

发表日期:2014-02-28 15:27:09 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

  月经来临时,很多女性都有这或那的毛病,有乳房胀痛,腹胀,下腹胀痛,易疲劳,忧郁,失眠等症状,最不可思议的是整个人好像胖了一圈呢?这是怎么回事呢?其实这是女性经期水肿的现象,关于经期水肿,在经前和经期要能注意饮食调理,即可减少这些不适感。下面一起来看看经期调理方案吧。

  经期综合症的调理方

   情绪焦躁:想在月经前期保持心境平稳,应该停止咖啡因的摄入,因为咖啡因会加剧你的情绪波动,要坚持锻炼身体,服用均衡荷尔蒙水平的药物或每天摄入1200毫克的钙质同样有所帮助。

   胸部肿块:服用维他命E和B类药丸可以减轻胸部的触痛和敏感,换上宽松尺寸的文胸,少吃咸的食物。

  另外如果胸部肿痛伴随红点,乳头分泌物或发烧等症状,则可能出现了感染,应该及时就诊。

   疲劳:晚间多做深呼吸练习,另外平时有健身的习惯可以帮助你长久地保持精力充沛。

   贪吃:偶尔一次摄入一些高卡路里含量的食物不会影响身体,但是如果你不习惯这种方式,可以改为每天少量进餐六次,吃复合营养食品,例如全麦面包或粗粮,可以帮助你保持血糖水平稳定,长时间不会感到饥饿。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家