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冬季男性如何增强免疫力不生病

发表日期:2014-02-28 15:29:05 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

  男人们想要拥有强壮的身体,不再生病,就要提高免疫力。而如今严寒冬季来临,男人们又该如何调高免疫力呢?哪些方法能够帮助男人们提高免疫力,让男人们拥有健康强壮的身体,让男人们在冬季畅行无阻呢?

  怎样提高免疫力

  1、保证充足的睡眠和休息。

  你的身体在休息时,免疫系统会通过自我调节机制得到修复。试着每天睡上8到10个小时,你就不需要红牛或是咖啡来提神了。

  2、均衡饮食。

  多吃一些富含抗氧化成分的食物,这些食物也被称为超级食物,将会有助增强你的免疫系统。超级食物,如水果、蔬菜、奶制品、瓜类、浆果、深色蔬菜、粗粮、和肉类等含有多种抗氧化成分。这些抗氧化成分,如饮食中的维生素,可以减少患癌症和其他疾病的风险,并可以刺激你的免疫系统,让你保持健康与活力。

  3、动起来。

  运动会使我们的身体更加强壮,加快身体的血液和养分的循环,并有助于排出体内的毒素。因此每天运动一小时,不仅会让你觉得身体轻松,还可以更好的入睡呢。

  4、喝大量的水。

  这也有助于冲洗体内的毒素,保证身体的水循环,远离亚健康。

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