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男女老少皆宜之少林罗汉功法

发表日期:2014-03-01 14:12:10 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

  少林功法一直深受大家热捧,很多的功法也都具有修身养气的功效,今天小编介绍的罗汉卧功简单好学,为现代人修习气功首选的功法,更是男女老少皆宜。

少林卧功

  一、行功
  1、预备
  宽衣松带,背靠被子或软垫,仰卧床上,头与上身呈斜直线,双腿自然盘屈,使小腹处于整个身体的最低位置,然后全身放松,闭目养神,用意念将全身之气归于丹田,自然呼吸(禁止调息),1~3分钟。
  2、行功
  接上,放松后双目微闭,返观内视丹田,牙齿微合,舌尖轻抵上牙龈,双手重叠放于丹田处,左手在下,右手在上(女相反)此时意想小腹丹田处如水中漩涡在转动,1分钟后,左手不动,轻捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,顺时针方向作旋转,速度不能快也不能慢,约3-5秒钟一圈为宜。同时内视丹田,意想腹中有一旋转物在随手而转,心中默数180圈为度,再换右手轻捂丹田,左手抬起逆时针方向转动,意想同上,转动次数为180圈。
  手掌划动的圈以小腹中心为基点,直径10厘米以内转掌时,不能太用劲,也不能不用劲,稍带暗力而且要松。指尖不要朝下,大拇指不要朝上,掌要横放而转。腹内转动是靠意识去指挥,靠大脑去想,靠手掌的感应引动的。想的过程中,腹内的现象会在脑海中出现,闪现点就是印堂处,但切记不能去守印堂,那样会造成印堂发胀,前额不适,所以练功中要自然,要放松。
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