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临近三伏末尾,如何注重身体的养生?

发表日期:2017-08-18 04:09:05 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

 如今已经是三伏天的末尾阶段了,也就是三伏天最后一伏。末伏中也迎来的立秋,是否觉得刚刚进入夏天呢?但其实立秋后炎热的天气还会持续一阵子,凉爽并没有那么快来到。

三伏天,是一年当中最炎热的时候,这个时期也是最容易被疾病缠身的,医院诊所都比平时的人要多得多。三伏由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。下面我们来谈谈该如何注重身体的养生?

【三伏临近末尾,如何养生?】

夜卧早起

夏季的特点是昼长夜短人体也应该适应自然界的规律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。加上中午适当的午休不失为一个很好的调整。

夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜,时间过短达不到午休的目的,而时间过长不但会让人头脑发昏,肢体无力,还会影响夜间的睡眠质量。

调息静心

夏属火,与心相应,在赤日炎炎的夏季人会比较容易产生急躁、倦烦的情绪,从养生保健的角度出发,“躁”宜“清”之,夏季要保持清静愉快的心境,切忌发怒,使人体气机通畅,顺应自然。俗话说“心静自然凉”,应该静下来让自己心平气和的面对事物。

养阳驱邪

夏季虽然气温较高,但仍要顾护人体的阳气,常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛且常浮跃于外,反易被外邪所伤,如大汗则伤阳。换言之,在炎热的夏季,一般不宜进行大量运动,运动之后应及时补充水分和营养物质。

健脾祛湿

俗话说,春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉,这就是人们通常所说的“长夏”。长夏在五行中属土,与中医五脏之脾脏相应,而脾最恶湿喜燥,所以长夏多患脾胃病,出现食欲不振、腹泻等症状。

要想祛湿,一个重要的中医保健措施就是先要健脾。长夏期间湿气比较重,脾又主湿,而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏。所以,长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差。所以我们相对要吃些健脾利湿的食物,如薏米:

市面上最多的薏米是河北安国薏米,云南曲靖薏米,贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。皇帝当年只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。中医的角度来讲薏米的颗粒而小,药用价值也就越高。在中国众多的薏米中,金沙薏米是颗粒最小的。

【薏米红豆粥】【薏米山药粥】

材料:薏米100克、红豆(山药)50克、芡实10克、枸杞5克

做法:将薏米、红豆(山药切块)等洗净、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

不贪食冷饮

是三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再吃冰吃雪糕,相当于雪上加霜,尤其是本身寒气就重的亲,再吃就更寒到骨髓了。三伏天都不让吃雪糕,太残忍了点!当然这可不是我绝情。

如果怕热可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去冬病夏治,体内的顽固寒气也能自己好大半,尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

性味选果

夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤。如脾胃虚寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者,少吃龙眼、荔枝等;过敏体质,慎吃芒果、菠萝等。

总结:

你三伏养生养好了吗?

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