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清明时节气温多变 养生牢记5点不生病_嘀咕网

发表日期:2017-06-17 14:29:42 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 
清明时节是我国祭祖怀念已逝之人的节日,也是24节气之一。一到清明节,就会让我们想起唐代诗人杜牧的那首诗 清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂 。这首诗充分说明了清明时节的天气状况,清明时节阴雨绵绵,细雨中带着点寒气,气温昼夜温差大,身体容易生病,所以对于养生我们要牢记五点。

清明时节气温多变 养生牢记5点不生病

清明养生牢记5点

1、清明养生重在养肝

传统的清明节养生理论认为 春与肝相应 ,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,清明节的养生应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明节养生重在养肝。调养肝脏有 养肝 和 清肝 之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

2、清明养生少吃 发0571杭州新闻

中医认为,体内肝气在清明之际达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、 气血运行不畅,从而引发各种疾病。因此,在饮食方面,宜减甘增辛,少吃发物。所谓 发物 ,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。

3、清明养生忌久坐卧

清明节气是也 春瘟 流行时节,但不可闭门不出,更不能坐卧过久。中医表示 久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉 。清时节气应要保持乐观的心态,应要常到外户或河边散步,以呼吸新鲜气息,并进行适度的健身运动。
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4、清明养生作息提前

到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经最旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

5、清明养生 春捂 要适当

俗话说 二月乱穿衣 ,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓 春捂 也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然, 春捂 的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪0571杭州新闻侵袭,才有助于身体健康。
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扩展阅读:

清明习俗:清明习俗虽各地不一,但都十分的丰富有趣。清明多地讲究禁火、扫墓,还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火,为了防止寒食冷餐伤身,所以大家都来参加一些体育活动,以锻炼身体。因此,这个节日中既有祭扫新坟生别死今日黄金价格离的悲酸泪,又有踏青游玩的欢笑声,是一个极具特色的民族节日。

荡秋千,这是中国古代清明节习俗。秋千,意即揪着皮绳而迁移。它的历史很古老,最早叫千秋,后为了避忌讳,改为秋千。古时的秋千多用树桠枝为架,再栓上彩带做成。后来逐步发展为用两根绳索加上踏板的秋千。荡秋千不仅可以增进健康,而且可以培养勇敢精神,至今为人们特别是儿童所喜爱。此外,还有蹴鞠。鞠是一种皮球,球皮用皮革做成,球内用毛塞紧。蹴鞠,就是用足去踢球,这是古代清明时节人们喜爱的一种游戏。相传是黄帝发明的,其最初目的是用来训练武士。

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