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8道失眠食谱芹菜吃多也失眠?吃货看完已死心

发表日期:2017-08-28 09:55:01 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

 很多朋友可能会纳闷,他们明明生活得很规律,但也经常出现失眠症状,其实引起失眠的原因有很多,甚至跟吃错了食物也有关系。你可能不知道,有很多食物在生活中也会引起失眠,如果你排除了很多因素之后仍然无法入睡,那就来看看你是否吃了这些容易导致失眠的食物?

1、芹菜。

芹菜是一种健康的绿色蔬菜,但它也是一种天然利尿剂。睡前芹菜摄入过多会导致夜间多尿,这会影响睡眠质量。

2、奶酪。

奶酪含有更多的氨基酸酪胺,这种物质具有提神的效果,在睡之前吃容易引起精神兴奋,难以入睡。

3、辛辣食物。

晚餐吃得太辣致使睡眠不好,特别是在冬天,很多人喜欢吃辛辣的食物,比如麻辣火锅,殊不知这些辛辣食物可使胃产生强烈的灼痛感,同时会引起消化不良,任谁都睡不着睡不好。

4、酒水。

酒精的镇静安神的作用是在瞬间,所以很多人认为它可以帮助睡眠。事实上,研究表明,酒精能引起快速睡眠,但不会导致深度睡眠,所以喝酒后醒来的人仍然感到非常疲倦。

5、牛奶巧克力。

牛奶巧克力含有刺激神经的酪氨酸,睡前吃会让人产生烦躁的感觉,使人不易入睡。

6、番茄酱。

西餐中常用的番茄酱或快餐也是不利于睡眠的食物。摄入过多会导致胃灼热和睡眠障碍。

7。容易有饱腹作用的食物。

晚上吃太多的食物不仅不利于睡眠,更不利于身体健康,尤其是容易产生饱腹感的食物,如豆类、香蕉、玉米等,在消化过程中产生的气体会使你的胃不舒服。

8、咖啡因。

众所周知,咖啡有提神作用,所以你不想在晚上失眠的话,最好不要喝。还有茶,功能饮料等,都有提神利尿的作用,很容易引起失眠。

 
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