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补对营养抗衰老 身体8部位的抗老秘籍

发表日期:2014-03-01 16:42:16 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

 

  随着年龄的增长,身体的各种营养素慢慢流失,从而使身体的不同部位出现各种衰老现象。虽然我们的皮肤细胞每28天更新一次,而心脏想重获新生需要等待20年这是上帝为我们制定的生命周期,而这些生命周期还与我们的生活方式等息息相关。谁不想老得慢一点,再慢一点呢?所以想要养颜抗衰,就要给身体各部位补对营养素!

  【骨骼】

  更新周期:10年

  骨骼细胞将会持续再生,大约10年完全更新一次。专家们说:“我们每天需要1000毫克钙,鱼和坚果对我们的骨骼很有好处,运动对保持我们骨骼的健康和强壮也很重要。”

  抗老秘诀:钙

  无论什么年龄,都应该注重补钙,给你的骨骼随时增加力量!

  do it:

  1、多吃坚果种子,黑芝麻最优

  以各式坚果打碎拌入料理中,除了摄取不饱和好脂肪之外,也能补充一部份的钙质。其中尤以黑芝麻的含钙量最丰富,100克就有1456mg的钙质,平时撒在白饭上就很美味。

  不过坚果类属于油脂类食物,摄取时必须替换原有油脂量,以免吃下过量脂肪。

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