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老中医跟我说了失眠的4个长期危害,建议我多吃这几样食物

发表日期:2017-08-28 09:57:34 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

 现代社会的生活是高速运行,失眠症状在人群中很常见,压力大,工作多,学业繁忙是失眠的原因,长期失眠怎么办?这个问题一定不能忽视,失眠对人体伤害非常大,以下小编总结出一些失眠的危害,看完你敢不敢忽视呢?

失眠危险一:频发事故

研究表明,偶尔的失眠会导致第二天的精神健康状况不佳,更不用说长期失眠对与日常工作的影响更大,精神不能集中,事发率会高很多,更不要提加薪升职,你的基本位置可以保住就不错了。

失眠危险二:精神障碍

数据显示,一个多星期的失眠会伴随着脾气暴躁,焦虑,注意力不集中,看起来紧张等现象,更严重的会导致定向障碍、幻觉等,构成严重的精神障碍,不仅影响了自己的生活,也影响到社会功能。

失眠危险三:自杀率提高

长期失眠最终会导致自身情绪脆弱,自闭,失去生命兴趣,伴有焦虑,抑郁等症状,严重失眠症患者的自杀率相当高,特别是近年来,年轻人发病率升高,造成社会和家庭不稳定。

失眠危害四:诱发疾病

失眠不仅与精神有关,而且还影响身体健康,睡眠不足容易导致人体免疫力下降,抗病毒能力弱,也可能诱发高血压,心血管疾病,胃肠道疾病和糖尿病等。例如,手术后患者一旦出现失眠,伤口愈合就会减缓,极度影响健康。

而对于如何改善失眠来说,除了固定的生活作息,睡前半小时也可以做一些小运动但是不能太激烈,睡前不能喝咖啡、浓茶等,下面这些食物平时来一点,也能很好的改善睡眠哦。

一、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子各二两煮成汤。

该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

推荐人群:中年人体弱人——因久病劳损,年高体弱,或肾精亏损导致肝血不足,或肝血不足引起肾精亏虚所致。病机特点为肝肾亏损,精血不足,形体官窍失养,而无明显阴阳失调之象。

肝肾精血亏虚,冲任失充,则月经量少,甚至闭经。症见面白无华、唇甲色淡、头晕、耳鸣、眼干、眼花、心悸失眠、多梦易惊、月经不调、经少经闭、腰酸疲乏、五心烦热、舌红、脉细等。肝肾亏损进一步发展,可导致肝肾阴虚。

二、养生粥

取党参35公克,去子红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

该粥可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

推荐人群:气血亏虚人群——党参有补中益气、生津止渴的作用,可治一般虚证。此粥由党参、覆盆子与益气补脾、养血安神的大枣及粳米煮制而成,具有补气养血、固摄乳汁的作用,可用于防治产后气血虚弱所致乳汁自出。

三、安神汤

取百合30克,粳米60克,先将百合与米分别淘洗干净,放入锅中加水,用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时,加糖适量,即可食用。

百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可以有立竿见影之效。

推荐人群:对老年人及久病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮,即成百合杏仁粥,颇适宜于肺阴亏虚之久咳、干咳无痰、气逆微喘等患者食用。

四、三味安神汤

酸枣仁三钱、麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

推荐人群:白领用脑过多人群——本方对心肾不交、肝血不足或阴虚内热引起的心烦不宁、失眠多梦等证,有较好疗效。因精神压力过大、用脑过度等导致的神经衰弱、失眠患者,也可选服本方。不过,如果有口干、口苦等症状的肝火旺患者以及有遗精症状的人群,应慎服此方。

五、酸枣仁汤

酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。

推荐人群:白领工作压力大人群——酸枣仁汤的显著功效就是清热去火,养血安神,可以治疗因体虚烦闷而导致失眠的情况,故而非常适宜长期失眠的人群饮用。现代社会的生活成本提高,人们的工作压力增大,身体健康状况下降,常常思虑多而导致失眠。

除了失眠的人群适合饮用酸枣仁汤以外,中老年神经衰落,患有更年期综合症或者焦虑症的人群喝酸枣仁汤也是很好的。酸枣仁汤具有显著的镇静安神效用,能够舒缓患者的心情,改善他们的情绪,能够很好的缓解病情。

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