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人到中年失眠多梦睡不好 老中医让你酣睡到天亮

发表日期:2017-08-28 09:49:58 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

失眠多梦是一件很痛苦的事情,尤其是人到了一定年纪,睡觉就变成一件比较难的事情,晚上身体处于一个休息状态,睡不好第二天精神困乏提不起神,长久下去肤色还会变差的,失眠不能不当回事啊。科学的吃东西对睡觉有十分好的协助,一起来看看,老中医推荐的食疗法吃这些食物,能协助调理身体、养护肌肤。

在中医上有“朝朝盐水、晚晚蜜汤”的说法,是说在睡觉前喝一点蜂蜜,对调理身体十分有用。喝一点蜂蜜水能减轻失眠,改进睡觉质量,让你能在较短的时间里进入到睡觉中。另外在喝蜂蜜水的时分,还能吸收其间的微量元素,对美容养颜、滋补肌肤也有极好的协助。

失眠睡不好可以食用银耳,银耳可以有效的辅助我们的睡眠,它里面富含多种矿物质和蛋白质还有维生素D,预防钙在我们体内流失,促进人体新陈代谢,滋补养身,提高睡眠,滋阴润肤。可以搭配红枣一起吃,具有提高人体抵抗力,抑制癌细胞的作用,常吃红枣还能降低胆结石的发生。

莲子药食两用,吃莲子调理身体,莲子中的莲心碱、具有冷静效果,对安神、入睡协助极大。能够在晚饭食用莲子粥,依据口味,也能够加点白糖,当然,不宜过多,对入睡、养护肌肤都极好。多吃核桃增强记忆力补脑健脑,也能够有效缓解失眠。

而对于如何改善失眠来说,除了固定的生活作息,睡前半小时也可以做一些小运动但是不能太激烈,睡前不能喝咖啡、浓茶等,下面这些食物平时来一点,也能很好的改善睡眠哦。

红豆薏米粉也是非常养生的一种食物,红豆有非常好的清心养神、健脾益肾的功效,能够调理人的身体,而薏米祛湿气、健脾胃的效果也是很好的,两者加在一起,更有助于肾脏排毒,让身体一身轻松。

蜂蜜中含有多种营养成分,药用价值也比较高。蜂蜜是可以治疗失眠的。 蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜,对于蜂蜜这种养生佳品,蜂蜜具有润肠治便秘的功效,还有助于治疗失眠哦。

失眠多梦平常也可以多吃一些红枣,这款红枣片可以平时当零食吃,挑选上好的新疆若羌枣,红枣自然成熟后剔核成片,没有任何添加。入口丝丝香甜,口感酥脆。回味清甜不腻。

红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。可以用红枣泡茶喝或者是炖汤也可以。

核桃是一种滋养品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振,核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,可使细胞免受自由基的氧化损害,每天坚持食用不仅有助于睡眠,而且还能美容养颜。

核桃黑芝麻黑豆是营养价值较高的食物,含有优质蛋白的黑豆和黑芝麻,含有丰富的必需氨基酸,对于缓解失眠有一定的帮助。早晚一杯营养养生,还能固发乌发。

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