养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 日常养生 > 保健学堂 > 正文

早餐如何吃才能避开健康隐患?

发表日期:2014-03-01 16:35:01 | 来源 :老中医健康网 | 点击数: 次 

  一日之计在于晨,而早餐又是早上乃至一天中最重要的,早餐能够提供人一天三分之一的能量和营养,支撑人一整个早上的学习和工作。但是早餐吃什么,如何吃才是最有营养的呢?很多人认为早餐吃鸡蛋加面包就是最好的,殊不知这就让你掉进了健康的陷阱里了。下面小编就来告诉你如何吃早餐才是最健康的吧!

  俗话说“早吃好,中吃饱,晚吃少”也是有一定的道理的,早晨,当我们经过8个小时的睡眠后,会感到特别的精神,只是不吃早餐的话很容易使工作学习的效率下降。所以早餐一定得吃,而且还得吃好。

  早餐一定要有主食

  很多人认为早餐吃个面包加牛奶就已经是很奢侈很健康的搭配了,其实不然,早餐需摄入一定量的主食为好,比如富含蛋白质的鸡蛋、豆浆等,但是豆浆千万别用煎的,而是吃水煮蛋。

  少吃甜食

  许多上班族人士每天早上总是匆匆忙忙在蛋糕店买上些水果面包、牛角面包、肉松面包等就作为早上的主食了,虽然样式好看又美味,但是其所含的大量糖分不仅让你很快就会感到饥饿,同时这些富含奶油的面包很容易让人发胖的。所以甜食之类的还是少吃为妙。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家